5 manfaat kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan

Tubuh manusia memerlukan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta menjalankan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Karena tubuh tidak dapat memproduksi kalsium secara alami, maka konsumsi makanan yang kaya akan mineral ini menjadi sangat penting.

Makanan yang tinggi kalsium tidak hanya membantu menjaga kekuatan tulang, tetapi juga mendukung fungsi jantung dan otot.

Intisari

• Pentingnya kalsium bagi kesehatan tubuh
• Kalsium mendukung kesehatan tulang dan gigi
• Konsumsi makanan kaya kalsium sangat dianjurkan
• Kalsium berperan dalam fungsi jantung dan otot
• Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah kesehatan

Apa Itu Kalsium dan Perannya dalam Tubuh?

Tubuh manusia membutuhkan kalsium untuk menjalankan berbagai fungsi penting, mulai dari kesehatan tulang hingga fungsi otot. Kalsium adalah mineral yang paling banyak terdapat di dalam tubuh, dan sebagian besar darinya terkandung dalam tulang dan gigi.

Definisi Kalsium

Kalsium adalah mineral esensial yang berperan penting dalam berbagai proses biologis tubuh. Ia tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga untuk fungsi otot, penghantaran sinyal saraf, dan pembekuan darah. Kalsium membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan tulang, serta mendukung fungsi jantung dan otot.

Sumber Kalsium dalam Makanan

Kalsium bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan. Sumber kalsium yang paling dikenal adalah susu dan produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Selain itu, kalsium juga terkandung dalam sayuran hijau seperti brokoli dan kale, serta dalam ikan seperti sarden dan salmon. Makanan yang difortifikasi dengan kalsium, seperti serealia dan jus, juga dapat menjadi sumber kalsium yang baik.

Dengan mengonsumsi berbagai sumber kalsium tersebut, seseorang dapat memenuhi kebutuhan kalsium hariannya dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Penting untuk memiliki diet yang seimbang dan bervariasi untuk memastikan asupan kalsium yang cukup.

Pentingnya Kalsium untuk Pertumbuhan Tulang

Kalsium memainkan peran penting dalam pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak. Asupan kalsium yang cukup membantu memastikan bahwa tulang tumbuh dengan kuat dan sehat.

Kalsium dan Pertumbuhan Anak

Pada anak-anak, kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang yang optimal. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari.

Asupan kalsium yang baik dapat membuat tinggi badan anak lebih optimal. Oleh karena itu, orang tua harus memastikan bahwa anak-anak mereka mendapatkan cukup kalsium melalui makanan atau suplemen.

Kalsium untuk Orang Dewasa

Selain penting untuk anak-anak, kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang orang dewasa. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Dengan memahami pentingnya kalsium untuk pertumbuhan tulang, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk memastikan asupan kalsium yang cukup dalam diet sehari-hari.

Kalsium dan Kesehatan Gigi

Kalsium tidak hanya penting untuk tulang, tetapi juga untuk kesehatan gigi. Kalsium membantu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang dan gigi, membuatnya sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan gigi yang sehat.

Peran Kalsium dalam Kesehatan Gigi

Kalsium berperan signifikan dalam menjaga kekuatan dan kesehatan gigi. Dengan asupan kalsium yang cukup, kita dapat membantu mencegah berbagai masalah gigi seperti kerusakan gigi dan gigi berlubang. Kalsium juga membantu dalam proses remineralisasi gigi, yang dapat memperbaiki kerusakan awal pada gigi.

Mencegah Kerusakan Gigi

Mencegah kerusakan gigi dapat dilakukan dengan beberapa cara, termasuk:

• Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, keju, dan sayuran hijau.
• Menghindari makanan dan minuman yang manis dan asam.
• Menyikat gigi secara teratur dan melakukan pemeriksaan gigi rutin.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pentingnya kalsium untuk kesehatan gigi, Anda dapat mengunjungi situs ini.

Dengan memahami peran kalsium dalam kesehatan gigi dan bagaimana mencegah kerusakan gigi, kita dapat menjaga kesehatan gigi dan senyum yang indah sepanjang hidup.

Efek Kalsium Terhadap Kesehatan Jantung

Kalsium tidak hanya penting untuk tulang, tetapi juga untuk kesehatan jantung. Asupan kalsium yang cukup dapat membantu menjaga fungsi jantung yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kalsium dan Tekanan Darah

Kalsium membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengendurkan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah. Dengan demikian, kalsium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal, yang merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit jantung.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di sumber ini, asupan kalsium yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi.

Kalsium untuk Risiko Penyakit Jantung

Kalsium juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah, kalsium membantu mencegah terjadinya penyumbatan pada arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Seperti yang dikatakan oleh para ahli, “Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan fungsi jantung.“

Dengan demikian, memastikan asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Kalsium dan Fungsi Otot

Kalsium memainkan peran penting dalam fungsi otot yang optimal. Kalsium diperlukan untuk proses kontraksi otot, sehingga memungkinkan gerakan yang efektif dan terkendali.

Kalsium dalam Kontraksi Otot

Kalsium berperan sebagai mediator dalam proses kontraksi otot. Ketika sinyal saraf diterima, kalsium dilepaskan dari retikulum sarkoplasmik dan berikatan dengan troponin dan tropomiosin, yang kemudian mengaktifkan proses kontraksi otot.

Dengan demikian, kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas otot. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kelemahan otot dan gangguan gerakan.

Mengurangi Risiko Kram Otot

Kram otot dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan kalsium. Asupan kalsium yang memadai dapat membantu mengurangi risiko kram otot dengan menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi otot yang normal.

Oleh karena itu, memastikan asupan kalsium yang cukup melalui diet atau suplemen dapat membantu mencegah kram otot dan menjaga kesehatan otot secara keseluruhan.

Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Saraf

Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan saraf kita. Kalsium bertindak sebagai obat penenang alami yang merilekskan sistem saraf dan mengurangi rasa sakit. Dengan demikian, kalsium membantu menjaga fungsi saraf yang optimal.

Kalsium dalam Penghantaran Sinyal Saraf

Kalsium memiliki peran kunci dalam penghantaran sinyal saraf. Ion kalsium membantu melepaskan neurotransmitter yang diperlukan untuk komunikasi antar sel saraf. Dengan asupan kalsium yang cukup, sinyal saraf dapat dikirimkan dengan efektif, menjaga respons tubuh yang tepat terhadap berbagai rangsangan.

Berikut beberapa cara kalsium mempengaruhi penghantaran sinyal saraf:

• Mengatur pelepasan neurotransmitter
• Mendukung komunikasi antar sel saraf
• Meningkatkan respons tubuh terhadap rangsangan

Kesehatan Mental dan Kalsium

Kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan mental. Asupan kalsium yang memadai dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Kalsium membantu menstabilkan mood dan mengurangi stres, sehingga mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang kalsium, Anda dapat mengunjungi situs web Alodokter yang menyediakan informasi kesehatan yang terpercaya.

Dengan memahami manfaat kalsium untuk kesehatan saraf, kita dapat lebih menghargai pentingnya asupan kalsium yang cukup dalam diet sehari-hari. Manfaat kalsium tidak hanya terbatas pada kesehatan tulang, tetapi juga penting untuk kesehatan saraf dan mental, terutama bagi wanita.

Kalsium dan Proses Metabolisme Tubuh

Kalsium memiliki fungsi vital dalam metabolisme energi dan proses tubuh lainnya. Kalsium berperan dalam berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk metabolisme energi, yang merupakan aspek penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Metabolisme Energi

Metabolisme energi adalah proses di mana tubuh menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi. Kalsium memainkan peran penting dalam proses ini dengan membantu dalam fungsi enzim dan proses seluler yang terkait dengan produksi energi. Dengan demikian, kalsium mendukung aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan tubuh.

Hubungan Kalsium dengan Hormon

Kalsium juga memiliki hubungan yang erat dengan berbagai hormon dalam tubuh. Hormon-hormon ini mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme. Sebagai contoh, kalsium berperan dalam regulasi hormon yang terkait dengan metabolisme energi dan kesehatan tulang. Dengan demikian, menjaga tingkat kalsium yang optimal sangat penting untuk keseimbangan hormonal dan metabolisme yang sehat.

Dalam konteks ini, kalsium tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga untuk fungsi metabolisme yang efektif. Oleh karena itu, asupan kalsium yang cukup melalui diet atau suplemen sangat penting untuk mendukung proses metabolisme tubuh.

Kalsium dan Pengaruhnya pada Menopause

Wanita yang memasuki masa menopause memiliki risiko lebih tinggi mengalami osteoporosis jika tidak mendapatkan cukup kalsium. Kalsium memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tulang, dan asupan yang memadai sangat penting selama masa ini.

Kalsium untuk Kesehatan Wanita

Kalsium tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya, termasuk kontraksi otot dan penghantaran sinyal saraf. Selama menopause, penurunan kadar estrogen dapat mempercepat kehilangan kepadatan tulang, membuat asupan kalsium yang cukup sangat vital.

Untuk memahami lebih lanjut tentang pentingnya kalsium selama menopause, kita dapat melihat data dari berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi kalsium dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis pada wanita pasca-menopause. Pelajari lebih lanjut tentang suplemen selama.

Menghindari Osteoporosis setelah Menopause

Menghindari osteoporosis setelah menopause memerlukan kombinasi asupan kalsium yang memadai, gaya hidup sehat, dan mungkin suplementasi jika diperlukan. Berikut adalah tabel yang menunjukkan rekomendasi asupan kalsium harian untuk wanita pasca-menopause:

Selain asupan kalsium, olahraga teratur dan tidak merokok juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Dengan memahami pentingnya kalsium dan mengambil langkah-langkah untuk memastikan asupan yang memadai, wanita dapat mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang mereka selama masa menopause dan seterusnya.

Risiko Kekurangan Kalsium

Kesehatan tubuh sangat bergantung pada kalsium, dan kekurangan dapat berdampak serius. Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan fungsi tubuh lainnya.

Dampak Kekurangan Kalsium pada Kesehatan

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk osteoporosis dan osteomalacia. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sedangkan osteomalacia adalah kondisi di mana tulang menjadi lunak.

Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan gangguan pada fungsi otot dan saraf. Hal ini dapat mengakibatkan kram otot, kelelahan, dan gangguan lainnya.

Gejala Kekurangan Kalsium

Gejala kekurangan kalsium dapat bervariasi, tetapi beberapa gejala umum meliputi kram otot, kelelahan, dan gangguan jantung.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab dan pengobatan yang tepat.

Suplemen Kalsium: Kapan dan Mengapa?

Ketika asupan kalsium dari makanan sehari-hari tidak mencukupi, suplemen kalsium dapat menjadi solusi. Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang, fungsi otot, dan berbagai proses biologis lainnya.

Suplemen kalsium sering direkomendasikan bagi individu yang memiliki risiko defisiensi kalsium, seperti wanita menopause, individu dengan diet vegetarian atau vegan, dan mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.

Jenis Suplemen Kalsium

Ada beberapa jenis suplemen kalsium yang tersedia, termasuk kalsium karbonat, kalsium sitrat, dan kalsium glukonat. Kalsium karbonat adalah salah satu bentuk yang paling umum dan ekonomis, namun kalsium sitrat lebih mudah diserap oleh tubuh, terutama pada individu dengan gangguan pencernaan.

Pemilihan jenis suplemen kalsium yang tepat harus didasarkan pada kebutuhan individu dan kondisi kesehatan.

Dosis Rekomendasi

Dosis harian kalsium yang direkomendasikan bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Umumnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1.000 mg kalsium per hari. Namun, dosis ini bisa lebih tinggi untuk wanita menopause atau individu dengan risiko osteoporosis.

• Kalsium karbonat: 1.000-1.200 mg per hari
• Kalsium sitrat: 800-1.000 mg per hari

Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai suplementasi kalsium untuk menentukan dosis yang tepat dan menghindari efek samping.

Alergi dan Efek Samping dari Kalsium

Penggunaan suplemen kalsium harus dilakukan dengan hati-hati karena dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit dan kembung. Meskipun kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi tubuh lainnya, reaksi alergi dan efek samping dapat terjadi pada beberapa individu.

Reaksi Alergi Terhadap Suplemen Kalsium

Reaksi alergi terhadap suplemen kalsium dapat bervariasi, mulai dari gejala ringan seperti gatal-gatal dan ruam kulit, hingga reaksi yang lebih serius seperti kesulitan bernapas. Jika Anda mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi suplemen kalsium, segera hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter.

Beberapa orang mungkin juga mengalami reaksi alergi terhadap bahan tambahan dalam suplemen kalsium, seperti laktosa atau pewarna. Oleh karena itu, penting untuk membaca label suplemen dengan teliti dan memilih produk yang hypoallergenic jika Anda memiliki riwayat alergi.

Menghindari Efek Samping Kalsium

Untuk menghindari efek samping kalsium, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Pertama, pastikan Anda mengikuti dosis yang dianjurkan pada label suplemen atau sesuai dengan saran dokter. Mengonsumsi kalsium dengan makanan juga dapat membantu mengurangi efek samping seperti gangguan pencernaan.

Selain itu, memilih jenis suplemen kalsium yang tepat juga penting. Kalsium karbonat dan kalsium sitrat adalah dua bentuk kalsium yang umum digunakan. Kalsium karbonat lebih murah dan efektif, tetapi dapat menyebabkan sembelit. Kalsium sitrat lebih mudah diserap tubuh dan kurang menyebabkan efek samping pada pencernaan.

Jika Anda mengalami efek samping yang berkepanjangan atau parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat. Dengan pemahaman yang baik tentang cara mengonsumsi suplemen kalsium yang benar, Anda dapat meminimalkan risiko efek samping dan memaksimalkan manfaat kalsium bagi kesehatan.

Rekomendasi Asupan Kalsium Harian

Mengetahui berapa banyak kalsium yang dibutuhkan setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan tulang, fungsi otot, dan penghantaran sinyal saraf.

Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia

Kebutuhan kalsium harian bervariasi berdasarkan usia dan kondisi kesehatan. Berikut adalah rekomendasi asupan kalsium harian berdasarkan usia:

• Anak-anak berusia 1-3 tahun: 700 mg/hari
• Anak-anak berusia 4-8 tahun: 1.000 mg/hari
• Remaja berusia 9-18 tahun: 1.300 mg/hari
• Dewasa berusia 19-50 tahun: 1.000 mg/hari
• Wanita hamil atau menyusui: 1.000-1.300 mg/hari
• Lansia berusia di atas 50 tahun: 1.200 mg/hari

Kalsium untuk Vegetarian dan Vegan

Vegetarian dan vegan perlu memperhatikan asupan kalsium mereka karena mereka tidak mengonsumsi produk hewani. Sumber kalsium nabati meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk yang difortifikasi kalsium. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan asupan kalsium bagi vegetarian dan vegan:

1. Konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, kale, dan bok choy.
2. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya kalsium.
3. Pilih produk nabati yang difortifikasi kalsium, seperti susu kedelai dan sereal.

Dengan memahami kebutuhan kalsium harian dan memilih sumber kalsium yang tepat, individu dapat menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Studi dan Penelitian Terkait Kalsium

Studi terbaru mengungkapkan bahwa kalsium memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Penelitian tentang kalsium terus berkembang, memberikan wawasan baru tentang manfaatnya bagi kesehatan.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan terkemuka, “Kalsium memainkan peran penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk osteoporosis dan penyakit jantung.” Ini menunjukkan betapa pentingnya kalsium dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi jantung.

Temuan Terkini tentang Kalsium

Penelitian terkini telah menemukan bahwa kalsium tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam fungsi otot dan saraf. Sebuah studi yang dilakukan pada populasi dewasa menemukan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat mengurangi risiko kram otot dan gangguan saraf.

Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu dalam mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. “Asupan kalsium yang adekuat dapat menjadi strategi efektif dalam pencegahan hipertensi,” kata Dr. Ahmad, seorang ahli gizi terkemuka.

Kalsium dan Penyakit Kronis

Kalsium telah terbukti berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis. Penelitian epidemiologi telah menunjukkan bahwa populasi dengan asupan kalsium tinggi memiliki risiko lebih rendah terhadap osteoporosis, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Sebuah meta-analisis yang menggabungkan data dari beberapa penelitian kohort menemukan bahwa asupan kalsium yang tinggi berkaitan dengan penurunan risiko fraktur tulang pada orang dewasa lanjut usia. “Temuan ini menekankan pentingnya memastikan asupan kalsium yang cukup sepanjang hidup,” kata Dr. Siti, seorang peneliti senior di bidang gizi.

Dengan demikian, studi dan penelitian terkait kalsium memberikan bukti kuat tentang pentingnya mineral ini dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis.

Kesimpulan: Pentingnya Kalsium dalam Kehidupan Sehari-hari

Kalsium merupakan mineral esensial yang sangat penting bagi tubuh. Dengan memahami manfaat kalsium dan pentingnya kalsium, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta fungsi otot dan saraf. Asupan kalsium yang cukup dapat mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis dan penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaat kalsium yang optimal, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti produk susu, sayuran hijau, dan ikan. Jika perlu, suplemen kalsium juga dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Dengan demikian, menjaga asupan kalsium yang cukup merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

FAQ

Apa itu kalsium dan mengapa penting bagi tubuh?

Kalsium adalah mineral esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Kalsium membantu menjaga kekuatan tulang, fungsi otot, dan penghantaran sinyal saraf.

Apa saja sumber makanan yang kaya akan kalsium?

Sumber makanan yang kaya akan kalsium antara lain susu, keju, yogurt, sayuran hijau seperti brokoli dan kale, serta produk-produk yang difortifikasi dengan kalsium.

Berapa kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan?

Kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan bervariasi berdasarkan usia. Umumnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 1.300 mg per hari.

Apa risiko kekurangan kalsium?

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, osteopenia, dan peningkatan risiko patah tulang. Selain itu, kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan gejala seperti kram otot, kelelahan, dan gangguan jantung.

Kapan suplemen kalsium diperlukan?

Suplemen kalsium diperlukan jika asupan kalsium dari makanan tidak mencukupi kebutuhan harian. Suplemen kalsium juga dapat diperlukan untuk orang yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti osteoporosis atau hipokalsemia.

Apa saja jenis suplemen kalsium yang tersedia?

Jenis suplemen kalsium yang tersedia antara lain kalsium karbonat, kalsium sitrat, dan kalsium glukonat. Kalsium karbonat adalah jenis yang paling umum dan memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Bagaimana cara menghindari efek samping dari suplemen kalsium?

Untuk menghindari efek samping dari suplemen kalsium, penting untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan dan tidak melebihi batas harian. Selain itu, memilih jenis suplemen kalsium yang sesuai dengan kebutuhan individu juga dapat membantu mengurangi risiko efek samping.

Apakah kalsium dapat membantu mencegah penyakit kronis?

Ya, kalsium dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti osteoporosis, hipertensi, dan penyakit jantung. Kalsium juga dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal.

Bagaimana kalsium mempengaruhi kesehatan wanita pada masa menopause?

Kalsium sangat penting bagi kesehatan wanita pada masa menopause karena dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang. Asupan kalsium yang cukup juga dapat membantu mengurangi gejala menopause.

BACA ARTIKEL LAINNYA DISINI>> https://amorecanecorsos.com