Jiu Jitsu Worpen – Nage Waza
Bij Nage waza wordt de tegenstander uit balans gebracht en op de grond gegooid. Worpen in Jiu JItsu worden uitgevoerd vanuit staande positie, neerwaartse positie en liggende (grond) positie.
Armworpen – Te Nage Waza
De armtechnieken Te Nage Waza behoren tot de werptechnieken en effectief uitgevoerd met behulp van de handen en armen om de tegenstander te werpen. Het wordt voltooid vanuit een staande positie en omvat het gebruik van balansverstoring van uke gevolgd door een worp.
Tai Otoshi– lichaamsworp
Kata Ashi Dori– knieduw-enkeldruk
Ryo Ashi Dori– scheppen, twee benen van voren
Ushiro Ryo Ashi Dori– scheppen, twee benen van achteren
Age Ashi Dori– een been omhoog trekken
Kiri Otoshi– achterwaartse armworp
Sukui Nage– lepel worp
Te Garuma– arm wiel
Shiho Nage– zwaardworp
Heupworpen – Goshi Waza
Heuptechnieken Goshi Waza worden vanuit staande positie uitgevoerd waarbij de tegenstander uit balans wordt gebracht door te trekken of een lichaamsbeweging te maken opgevolgd door de worp met behulp van de heup.
O Goshi – grote heupworp
Kubi Nage – nek heupworp
Harai Goshi – zwiepende heupworp
Beenworpen – Ashi Waza
Beentechnieken Ashi Waza behoren tot de werptechnieken met verschillende soorten beenworp technieken waaronder vegen, oogsten en haken. De Ashi Waza worden vanuit staande positie gevoerd.
O Soto Gari – grote buitenwaartse beenveeg
O Uchi Gari – grote binnenwaartse beenveeg
Ko Soto Gake – kleine buitenwaartse beenhaak
Ko Uchi Gari – kleine binnenwaartse beenveeg
De Ashi Barai – voetveeg
Hiza Garuma – kniewiel
Schouderworpen – Kata waza
Schouder technieken Kata Waza worden gebruikt om de tegenstander te werpen met gebruik van de schouder waarbij uke uit balans wordt gebracht om vervolgens over de schouder te worden geworpen.
Ippon Seoi Nage – schouderworp
Seoi Otoshi – geknielde schouderworp
Kata Garuma – schouderwiel
Offerworpen – Sutemi waza
Opoffer technieken Sutemi Waza worden gebruikt om de tegenstander te werpen waarbij tori zichzelf laat vallen, of in een neerwaartse beweging, om de tegenstander te werpen. Deze technieken zijn onderverdeeld in zijwaartse worpen en achterwaartse worpen.
Tomoe Nage – cirkelworp
Yoko Tomoe Nage – zijwaartse buikworp
Yoko Garuma – zijwaartse wielworp
Sumi Gaeshi – hoekworp
Yoko Wakare – zijdelings werpen
Tani Otoshi – achterwaartse offerworp
Maki Komi (maki tomoe) – inschroevende offerworp
Taware Gaeshi – rijstbaalworp
Tobi Kani Basami – gesprongen schaar
Schaar Technieken – Kani Waza
De schaar technieken omvat een beentechniek vanuit een liggende positie waarbij tori de tegenstander met beide benen omstrengeld en werpt. Er is hier dus geen sprake van een verwurging of klem als doel maar is bedoeld om de tegenstander te werpen.
Kani Basami – grondschaar
Kani Garami – voorwaartse grondschaar
Kani Ashi Hishigi – knietrap enkelruk
Jiu Jitsu Klemmen – Kansetu Waza
Kansetsu Waza omvat technieken die op de gewrichten van de tegenstander worden uitgevoerd. Dit is gericht op de gewrichten van de pols, elleboog, schouder, heup, knie, enkel, nek en vingers. Hierbij worden de gewrichten geklemd om vervolgens gebruikt te worden om de tegenstander uit te schakelen.
Polsklemmen – Kote kansetsu waza
Polsklemmen worden uitgevoerd door de pols van de tegenstander te verdraaien waardoor deze immobiel wordt en niet meer kan bewegen waarmee tori controle krijgt over de tegenstander.
Kote Gaeshi – buitenwaartse polsklem
Kote Mawashi – binnenwaartse polsklem
Kote Hineri – opsturende polsklem
Kani Kuzure Kote Gaeshi – polsbuigklem (bokkepoot)
Elleboogklemmen – Ude hisigi kansetsu waza
De techniek van elleboogklemmen zorgd ervoor dat de elleboog van de tegenstander wordt overstrekt met behulp van het hefboomprincipe door de arm te buigen naar gestrekte positie.
Ude Osae – armklem met de hand
Kanuki Gatame – armklem met de onderarm
Kubi Gatame – armklem via de nek/schouder
Waki Gatame – armklem via de oksel
Hara Gatame – armklem via de buik
Hiji Gatame – armklem via het been
Juji Gatame – armklem gekruist op de grond
Schouderklemmen – Ude garami waza
Ude Garami Waza omvat klemtechnieken waarbij de schouder van de tegenstander immobiel raakt, of in een zodanig positie wordt gedraaid dat tori volledige controle heeft over het lichaam van de tegenstander.
Ude Garami – neerwaarts geduwde schouder torsie
Ushiro Ude Garami – achterwaarts uitgevoerde neerwaarts geduwde schouder torsie
Age Ude Garami – opwaarts geduwde schouder torsie
Ashi Ude Garami – schouder torsie met het been
Juji Ude Garami – opwaartse schouder torsie gekruist
Beenklemmen – Ashi kansetsu waza
Beenklemmen omvat technieken die de knie of enkel van de tegenstander blokkeren. Hierbij wordt gebruik gemaakt van het overstrekken van de knie of enkel van uke, en drukpunten op het onderbeen.
Hiza Hishigi – gestrekte beenklem
Hiza Garami – gebogen knieklem
Ashi Kujuki – voetdraaiklem
Ashi Hishigi – voetstrekklem
Ashi Garami –kuitklem (in feite drukpunt)
Nekklemmen – Kubi kansetsu waza
Nekklemmen worden gebruikt om de tegenstander uit te schakelen van mobiliteit door de nek te klemmen met gebruik van de armen of benen door tori.Hierbij wordt de nek ofwel gebogen of verdraait.
Atama Ago – haarkin draai
Kanuki Kubi Kujuki – nekbuig-strekklem
Te Kubi Hishigi – nekbuigklem met de hand
Ashi Kubi Hishigi – nekbuigklem met de voet
Jiu Jitsu Verwurgingen – Shime Waza
Verwurgingen Shime Waza wordt gebruikt om de tegenstander uit te schakelen door het blokkeren van de doorvoer van zuurstof en bloedsomloop in het lichaam. Hierbij wordt er gesproken van verwurging van de nek en de torso.
Nekverwurgingen – Kubi Jime Waza
Nek verwurgingen (omstrengelingen) worden heel direct toegepast met de handen, armen, kledingstuk en benen. Dit gebeurt zonder hulpmiddelen of klem- en verdraaiing technieken. Deze wijze van nek verwurging gebeurt met behulp van de revers van het Jiu jitsu pak van de tegenstander. Hierbij worden de revers strak om de nek getrokken of geduwd om de nek te verwurgen. De nek verwurging met het been is een grondtechniek waarmee tori vanuit een liggende positie met het been de nek van de tegenstander verwurgd.
Met onderarm
Mae Hadaka Jime – naakte onderarm verwurging van voren
Hadaka Jime – naakte verwurging van achter
Ebi Hadaka Jime – geschaarde onderarm verwurging van opzij
Met kleding
Okuri Eri Jime – glijdende kraag verwurging
Kata Ha Jime – insteek verwurging
Tsukomi Jime – duwende kaak verwurging
Kata Te Jime – eenhand kraag verwurging
Met been
Kubi Ashi Basami – nekschaar met de benen
Sankaku Jime – driehoeksverwurging met de benen
Lichaamverwurging – Do Jime Waza
Het verwurgen van het lichaam wordt uitgevoerd op de torso van de tegenstander door met de benen om het lichaam heen te slaan en deze strak aan te trekken zodat er zware compressie op de torso van de tegenstander ontstaat.
Mae Do Jime – nierschaar van voren
Do Jime – nierschaar van achter
Jiu Jitsu Trappen & Stoten – Atemi Waza
In Jiu Jitsu wordt gebruik gemaakt van Atemi Waza maar niet uitvoerig zoals dat bij Karate wordt gedaan. Bij jiu Jitsu wordt gebruik gemaakt van stoot- en traptechnieken met als doel om krachtige bewegingen te maken naar de zwakke plekken op het lichaam van de tegenstander.
Stoten – Tsuki Waza
Tsuki Waza zijn slag- en stoottechnieken die vooral met de hand worden gemaakt. Hierbij zijn stoottechnieken altijd direct rechtuit gericht op de tegenstander en slagtechnieken volgen een cirkelende beweging.
Gyaku tsuki – tegengestelde vuiststoot
Kage tsuki – stoot met gehoekte vuist
Tetsui tsuki – slag met onderkant vuist
Uraken tsuki – zijwaartse slag met rug hand
Nukite waza – stoot met vingertoppen
Haito uchi – slag met open hand duimzijde
Shuto uchi – slag met open hand pinkzijde
Teisho tsuki – slag met rug van de hand
Trappen – Geri Waza
Traptechnieken bij Jiu Jitsu betreffen directe trappen voor een effectieve uitschakeling van de tegenstander. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de verschillende delen van de voet en het been en kennen diverse uitgangen in alle richtingen. Traptechnieken kunnen zowel cirkelend als rechtlijnig zijn maar in de basis bij Jiu Jitsu worden de volgende traptechnieken gebruikt.
Mae geri – voorwaartse trap
Kakato geri – hiel trap
Kin geri – voorwaartse trap met wreef
Hiza geri – trap tegen knie
Jiu Jitsu Afweertechnieken – Uke Waza
Afweertechnieken bij Jiu Jitsu worden gebruikt een aanval van de tegenstander af te slaan door de aanval te blokkeren of af te weren met gebruik van de handen, armen en benen en de situatie hiermee gunstig te beïnvloeden voor een vervolg techniek om de tegenstander uit te schakelen of onder controle te krijgen.
Jodan uke – opwaartse blok
Chudan uke – middel blok
Gedan uke – neerwaartse blok
Yoko uke – zijwaartse blok
Soto uke – blok van binnen naar buiten
Uchi uke – blok van buiten naar binnen
Shuto uke – blok met zijkant hand
Teisho uke – handpalm blok
Ura uke – bovenkant rug hand blok
Tsuki uke – vuist stotende blok
Haishu Uke – open hand blok met rug van de hand
Morote uke – dubbel hand blok
Juji uke – gekruist blok
Kakiwake uke – dubbel opengaande blok
Gaiwan uke – blok met buitenkant arm
Sune uke – scheenbeen blok
Hiza uke – knie blok
Hiji uke – elleboog blok
Kuri uke – draaiende elleboog blok
Ko uke – pols blok
Hiki uke – grijpend blok
Kake uke – hakende blok
Sukui uke – opvangende blok
Otoshi uke – vallend blok
Osea uka – vallende duwende blok
Jiu Jitsu Bevrijdingen – Hodoki Waza
Hodoki Waza zijn technieken voor het bevrijden vanuit een situatie zoals grepen, klemmen en verwurgingen. Hieronder worden ontsnappingstechnieken toegepast die gebruik maken van technieken met hefboomwerking, rotatie, Atemi en Tsubo (drukpunten).
Uchi mawashi – dori enkele hand ontsnapping
sh*ta mawashi – dori dubbele hand ontsnapping
